有效的3種簡單有氧運動

運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過于復雜的瘦身操和減肥運動，不管是室內健身還是室外都能起到一定的效果，下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多余脂肪!

腿部運動：

低溫季節的最佳運動。不間斷地堅持訓練腿部，為了保護好皮膚，不受到紫外線的入侵。在居家可以選擇使用健身車和家用跑步機慢跑30分鐘消

耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。選擇好的健身器材品牌是質量的保證。

下蹲：

能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿

部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!

腰部運動：

想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優美。